Cho yến mạch, tr gừng, b đỏ, c ch đều l những thực phẩm giu chất dinh dưỡng, gip tăng sức đề khng v tạo ra năng lượng để chng ta chống chọi với thời tiết lạnh gi.



Tr gừng: Gừng c đặc tnh sinh nhiệt nn được rất nhiều chuyn gia khuyn dng trong ma đng để giữ ấm cơ thể. Ăn gừng hoặc uống tr ny vo những ngy lạnh c tc dụng bớt cảm gic đi, no lu hơn, từ đ ổn định thn nhiệt. N cũng thc đẩy trao đổi chất, tăng cường lưu thng mu. Đy cn l vị thuốc từ tự nhin gip giảm đau nhức sau buổi tập thể thao nặng. Ảnh: Freepik.




Cho yến mạch: Yến mạch l ngũ cốc nguyn hạt nn khi ăn, chng ta hấp thụ lượng chất xơ, protein từ thực vật dồi do, no lu. Bột yến mạch c chứa beta-glucan. Nghin cứu trn tạp ch Nutrition Reviews cho thấy chỉ cần 3 gram beta-glucan mỗi ngy, bạn c thể giảm 5-10% cholesterol xấu. Cho yến mạch cũng cung cấp cho bạn năng lượng để từ đ cơ thể sản sinh ra nhiệt, giữ ấm trong ma đng. Ảnh: BBC Good Food.



Ớt: Tri ớt c chứa capsaicin, mang lại vị cay, gip tăng cường trao đổi chất v chống lại sự tch tụ chất bo. Ớt v những rau củ mu đỏ như c chua, c rốt, đều chứa vitamin A, nhm B, lycopen, axit amin, c tc dụng trong việc lm ấm cơ thể. Tương tự, thịt đỏ cũng gip chng ta giữ nhiệt tốt hơn. Tuy nhin, bạn cần cn nhắc khi ăn nhiều thịt đỏ bởi n c thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh l mạn tnh. Ăn nhiều ớt khng tốt cho người đau dạ dy, nng trong, rối loạn nội tiết, dễ gy nổi mụn. Ảnh: Freepik.



Quả Bơ (Avocat): Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khoảng 50% chất bo từ quả bơ l loại khng bo ha, gip giảm mức cholesterol xấu v cung cấp dinh dưỡng cho cc tế bo hoạt động. Quả Bơ cũng gip bạn no lu hơn, giữ nhiệt trong cơ thể. Bởi bản chất khi chng ta bị đi, cơ thể đồng thời mất nhiệt, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Ảnh: All Recipes.



B đỏ: Đy l thực phẩm với lượng canxi, vitamin C v kali dồi do. Một nghin cứu trn tạp ch American College of Cardiology cho thấy chế độ ăn giu kali, hạn chế natri c thể gip giảm nguy cơ đột quỵ xuống 21% v ngăn ngừa bệnh tim. B cũng giu vitamin A v chất xơ, ngăn cơn đi, gip chng ta giữ nhiệt lu hơn. Ảnh: WJS.



c ch: Loại hạt ny rất giu axit alpha-linolenic (ALA) v chất bo omega-3. N c tc dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, hạ huyết p, hỗ trợ lưu thng mu. c ch cn gip hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, từ đ nng cao sức đề khng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh gi. Ảnh: Freepik.