Lời giới thiệu
Ni sư Pema Chodron l ni sư xuất sắc nhất hiện nay. B tu học theo cc Lạt Ma Ty Tạng nhưng khng v thế m hạn cuộc trong tng mn php phi. B học hỏi, trao đổi tưởng, gio l của tất cả cc truyền thống. B hiện đang hoằng php ở Mỹ ni ring, u Mỹ ni chung. B đ được đức Dalai Lama tiếp kiến, tổng thống Barac Obama thỉnh mời vo Bạch Cung để tham vấn v cn rất nhiều những người nổi tiếng trn thế giới quy y với b. B cn l người thnh lập tổ chức từ thiện v tu học Phật php PANA FOUNDATION for DHAMMA STUDIES, INC, Nevada Ngn ngữ hạn hạp v ngho nn, kh c thể ni hết hnh trạng v cng hạnh của b, sau đy ti xin dịch một bi viết mới nhất của b về thiền Vipassana, bi ny đăng trn trang nh Pema Chodron Buddhist Nun.


by Pema Chodron



Thực hnh thiền n gip đnh thức niềm tin của chng ta, khn ngoan v từ bi vốn cần v chng ta sẵn c. N gip để nhận biết chnh mnh: ci phần th tho v ci phần mềm mỏng của chnh chng ta, sự đam mề, sự gy hấn, ci v minh v tr huệ của chnh chng ta.
L do m con người hại con người, l do m tri đất chng ta bị nhiễm nghim trọng, l do m con người v mun loi động vật khng được đối xử tốt, đấy l những ngy m mỗi c nhn khng biết sự thật, khng tin tưởng, khng biết yu thương một cch đầy đủ chnh ci bản thn mnh. Phương php thiền Vipassana ( Shammatha- Vipashyana/ Samatha- Vipassana) ( tiếng Pali) ( sự tịnh tm), n giống như cha kha vng gip chng ta nhận biết r rng chnh mnh.
Trong thiền Vipassana ( Shamatha-Vipashyana) chng ta ngồi thẳng lưng, hai chn bắt cho ( kiết gi hoặc bn gi), mắt mở, hai tay đặt ( sao cho dễ chịu) trn đi. Chng ta chỉ đơn giản l nhận biết hơi thở đi ra, n đi hỏi sự chnh xc được ở ngay với hơi thở, mặt khc, n rất l thoải mi v mềm mại, ni rằng: Ngay tại đy với hơi thở, khi n đi ra, cũng tương tự như sự c mặt một cch trọn vẹn. Ngay tại đy với bất cứ điều g đang xảy ra: tiếng động trn đường phố, nh sng trn tường, những điều đ thu ht sự ch của chng ta, nhưng chng ta khng cần chng n. Chng ta ngồi đy, nhận biết hơi thở đi ra.
Hơi thở chỉ l một phần của kỹ thuật, những tư tưởng suy nghĩ liền lạc xuyn suốt tm của chng ta lại l một phần khc. Chng ta ngồi đy để ni chuyện với chnh mnh. Hướng dẫn l khi bạn nhận ra bạn đ suy nghĩ v ci nhn hiệu suy nghĩ. Khi tm tr bạn lang thang, bạn ni với chnh bản thn mnhsuy nghĩ, cho d l sự suy nghĩ của bạn đầy bạo lực, đầy đam m, hoặc đầy v minh, thiếu hiểu biết v chối bỏ; cho d suy nghĩ của bạn đầy lo lắng, sợ hi; cho d suy nghĩ của bạn hướng về tm linh, những suy nghĩ hi lng, những suy nghĩ an ủi, suy nghĩ lm nng cao tinh thần, bất cứ ci g m chng c, khng c sự ln n hay sự quấy rối nghiệt ng, tất cả đơn giản chỉ l ci nhn hiệu suy nghĩ, hy thực hnh với sự trung thực v nhẹ nhng thoải mi.
Ci chạm trn hơi thở l nh sng, chỉ c hai mươi lăm phần trăm của nhận thức trn hơi thở. Cc bạn khng cần nắm bắt hay sửa chữa n, Cc bạn đang mở, hy để hơi thở đi ra v ha vo khng gian của căn phng, chỉ đơn giản để hơi thở bạn ha vo trong khng gian. Sau đ, c ci g đ như tạm dừng lại, một khoảng th hơi thở kế tiếp lại thở ra. Trong lc bạn ht vo, c thể c những cảm gic mở ra v chờ đợi, n giống như bạn bấm chung cửa v chờ đợi ai đấy trả lời, sau đ bạn lại bấm chung của lần nữa v chờ đợi ai đấy trả lời. Sau đ, đại khi l tm bạn lang thang v bạn nhận ra l bạn suy nghĩ lại, tại ci điểm ny dng kỹ thuật ghi nhận.





Điều quan trọng l phải tin v trung thnh với kỹ thuật ny, nếu như bạn thấy ci nhn n th tho, nghiệt ng, tiu cực th cũng giống như bạn buột miệng ni lời th lỗ Dammit! l bạn đang tự cho mnh một thời gian kh khăn, ni lại lần nữa v lm cho n sng ln. N khng giống như l cố gắng để bắn hạ những suy nghĩ như thể chng n l bồ cu bằng đất st. Thay vo đ l nhẹ nhng, dng kỹ thuật ghi nhn ny như một cơ hội để lm tăng trưởng sự mềm mại v từ tm cho chnh mnh. Bất cứ điều g tăng trưởng ln l tốt trong lĩnh vực thiền định. Điểm quan trọng l bạn c thể nhn thấy n một cch trung thực v kết bạn với n.
Mặc d n ngăn ngại v đau đớn nhưng n hiệu quả để chữa bệnh để dừng sự lẩn trốn chnh mnh, đ l chữa bệnh để biết tất cả cc cch m bạn đang ln lt, tất cả cc cch m bạn đang trốn bn ngoi, tất cả cc cch m bạn ngắt nguồn, từ chối, đng chặt v ph bnh ch bai mọi người, tất cả những cch nhỏ b qui dị của bạn, Bạn c thể biết tất cả những điều đ với cảm gic hi hước v tử tế, bằng cch hiểu biết chnh mnh l bạn đang trn đường hiểu biết nhn văn.
Ni chung tất cả chng ta đều đấu tranh chống lại những điều ny, v vậy khi bạn nhận ra bạn đang ni chuyện với chnh mnh, ci nhn suy nghĩ v nhận thấy m điệu giọng ni của chnh bạn, hy để n trở nn từ tm, nhẹ nhng v hi hước. Sau đ bạn sẽ được thay đổi ci kiểu thức cũ kỹ m ton bộ loi người cng xi chung. Từ tm đối với người khc bắt đầu bằng sự tử tế với chnh bản thn của chng ta.

Vi nt về Pema Chodron

tn thật khai sinh của b Deidre Blomfield Brown, b sinh năm 1936, tại New York. B theo học trường Miss Porter, tốt nghiệp đại học Berkeley, California. B l gio vin cấp tiểu học trong nhiều năm, dạy ở New Mexico v California
B gặp sư Lama Chime Rinpoche trn dy Alps- Php, năm ấy b ba mươi tuổi. Năm 1974, khi theo học với Lama Chime b trở thnh nữ tu mới ( sa di ni ) ở London, cũng trong năm ny b nhận được sự tấn phong từ đức Dalai Lama.
Chogyam Trungpa Rinpoche l vị thầy bổn sư của b, năm 1972 Lama Chime đ khuyến khch b học tập với Rinpoche v cả với chnh ng. B c mối quan hệ su sắc, học tập với ng từ 1974 cho đến 1987, khi ng vin tịch. Theo yu cầu của Karmapa XVI vo năm 1981, tại Hồng Kng b nhận sắc phong đầy đủ từ một tu viện thuộc dng truyền thừa Trung Quốc.
B l gim viện Karma Dzong ở Boulder, năm 1984 di chuyển đến Cape Breton- Nova Scotia để lm gim viện Gampo Abbey. Chogyam Trungpa Rinpoche yu cầu b hướng đến thnh lập một tu viện cho tăng v ni người u Mỹ.
B hiện giảng dạy ở Mỹ v Canada v c kế hoạch tăng thời gian cho việc tịnh tu một mnh, dưới sự hướng dẫn của ha thượng Dzigar Kongtrul Rinpoche. B tận tm hướng dẫn việc thiết lập truyền thống tu viện ở u Mỹ, song song đ l việc tận tụy với cc Phật tử của mnh. B chia sẻ tưởng v gio l của tất cả cc tuyền thống khc nhau.

Dịch Việt: Tiểu Lục Thần Phong